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三大栄養素から見たダイエット

あなたが1日活動して、
エネルギーを消費したとき、

食事、
基礎代謝(生きていることに必要な最低限の代謝)
生活活動(運動、仕事、入浴含み、上記以外のすべて)

この3つは、どんな割合でカロリー消費されるでしょうか?

この割合いがわかっていれば、
食事で必要な食べ合わせ、
カロリー摂取配分が分かってきます

答えは、
食事1割
基礎代謝6割
生活活動代謝2割です。

基礎代謝に必要なエネルギー源は、脂質です。

ですから、食事による摂取カロリーの半分は脂質からとる方がいいのです。

また、産後は母乳を与えたり、
傷ついた臓器(子宮系)や筋力を回復させるために
たくさんのタンパク質が必要です。

産後は、大変お腹がすきます。
身体を回復させるたにたくさんのエネルギー、
栄養が必要なのです

これは誰でも想像がつくことだと思いますが、
身体を回復させるための
献立に気を使っている方はどれくらいいるでしょうか?

身体を回復させる食事について、
知っている方はどれくらいいるでしょうか。

あなたの食事の仕方が、自分を築けたり、
母乳から子供に影響を与えていないか、

ぜひ、この講座でチェックしてみて下さいね。

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