Blogブログ

乳腺炎どうしたらいいの?

繰り返す乳腺炎はどうしたらいいの?

 

赤羽台晴ル助産院院長の藤本です。

繰り返す乳腺炎の原因と対処

①睡眠不足、疲労、風邪をひきやすい、
肩こりなどのコリ、食欲減退など体調不良

ちゃんと、休めていますか?
体調を整える余裕はございますか?

豚肉や乳製品が乳腺炎の原因だ、という考えもありますが、
何で乳腺炎になるかは個人差があり、
それらを食べていても乳腺炎にならない方もいます。

 

一般的に「乳腺炎になりやすい」という食品を避けているのに
乳腺炎になったという場合は、
睡眠不足、疲労、肩こりなどが起きているかもしれません。

これは、代謝不良を意味しています。

まずは、休息。眠れるときにしっかり寝てください。

ママの睡眠時間確保のイメージ

そして、体調を整えるために、

栄養バランスの取れた食事をとりましょう。
無理な食事や偏った食事、食品の制限などよくある情報に惑わされないで

取り早食いせずゆっくり噛んで食べる事からスタートしましょう。

太らない脳に変える 30秒食事見るだけダイエット|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

 

②保温
身体を冷やすのは、代謝不良を招きます。
おっぱいを作り出す、老廃物をスムーズに流せる身体でないと
乳腺炎が起こる可能性があります。

体を冷やさない、冷たい物ばかり食べず体の温まるものを取るようにする。

基本的なところですが、見直してみてくださいね。

 

③飲み残しがある時は搾乳する
おっぱいは乳汁がたまりすぎると乳腺炎を起こしやすいので
飲み残しがある時は搾乳しましょう。

 

④専門家を訪問する
乳腺炎を起こした所の乳腺は固くなるので
専門家のマッサージを受けましょう。

 

背中のコリなどがあるとママの睡眠不足を招きます。
こちらの筋膜リリースがおすすめです。
寝つきが良くなりますよ。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事