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産後に自分史上最高の身体を作れるか

 

産後ダイエット成功

させるにはどうしたらいいの?

妊娠前の状態にもどっていればいいですか?
それとも、妊娠前よりキレイなカラダになったら産後ダイエット成功?

 

 

産後ママから聞く

産後太りにまつわるお悩み

 

①体重は戻ったけど、ズボンがはけない。
②体重は戻ったけど、腰回りにお肉がついてボディーラインが崩れた。
③全然痩せない。完母なのに痩せない。
④一度痩せたけど、卒断乳後再び太った。
⑤ダイエットしたくても、子育てが大変でそれどころじゃない。

中には、赤ちゃんが成長し、保育園や幼稚園に入園すると、
どんどん太っていって、臨月以上に太った。
と、いうママもいます。

どうして産後、20代の時よりも太りやすいんでしょうか?

 

 

 

産後痩せしない人がやっていること

①ご主人を待ってからの遅い食事
②食事が糖質に偏っている
③タンパク質、野菜、脂質不足
④全身がこっている
⑤運動不足

 

当たり前と言えば当たり前の原因ですが、
産後は得に、手軽に食べられるもの。
エネルギー源になるものを選ぼうと、糖質に偏った食事をしがちです。

そして、痩せるために必要な栄養素不足となり、
痩せにくく、太りやすい身体になるのです。

 

 

産後、自分史上最高の身体作りをするには?

まずは、食事の見直しが大事。

①生野菜、緑の濃い野菜、赤野菜、黄色の野菜を食べていますか?
②赤身の牛肉をよく食べていますか?
③貝類は食べていますか?
④海藻類を食べていますか?
⑤豆製品、キノコ類を十分に食べていますか?

あなたは、「はい」いくつありましたか?
これが3つ以下ですと、かなり「痩せるための」栄養素が不足している状態です。

次に運動。

産後痩せする
運動ポイント

①太陽を浴びて歩いている。
②深い呼吸ができて、動けている。
③お腹を引き込む十分な力がある。
④筋力トレーニングをしている。
⑤心拍数が軽く上がるくらいの運動ができている。

もちろん、運動は、産後2か月~、医師の許可を得てやってくださいね。

産後は無理な食事制限や、ハードな運動は不要です。
まずは、痩せるために必要な栄養素をしっかりとること。
こうすることで、食べながら痩せることができます。

そして、妊娠中から産後におちた筋力アップ。
筋トレをして、メリハリあるボディーラインを作っていきます。

産後ダイエット成功、
妊娠前よりキレイな身体作り、
産後、自分史上最高の身体作り。
ついでに、産後の肩こり腰痛をケアする。

これらに共通するのは、まずは食事でしっかり栄養を摂ること。
次に、太陽を浴びて、心拍数が軽く上がるくらいの運動をすること。
この時に、筋トレを忘れないでね。

 

 

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