産後の二の腕痩せはたったの２ステップ

産後の二の腕痩せはこれ！

産後太くなった二の腕は食事制限をしても細くななりません。 抱っこやおんぶで固くなっている筋肉をストレッチしてから引き締めエクササイズをする。 今回は、この２ステップをお伝えします。

産後二の腕を引き締めたい

産後、二の腕が太くなって戻らない！
引き締めたい！
夏までに細くしたい！！

と、言うママはとても多い。
残念ながら、産後、食事量を減らしたり、ファスティングをしたりしても
二の腕のたるみはとれません。

二の腕と体側のストレッチ＆筋肉を使うことで、あっという間に細く、
クビレのある二の腕が作れます。

こちらは、赤ちゃん連れOK
産後ダイエットトレーニング＠赤羽　の一コマです↑↑

【やり方】
・四つ這いの姿勢をとる
・肩の位置より前に両肘を付ける
・両手を合掌
・腰を後ろに引き、体側から二の腕にかけてストレッチ

二の腕痩せPOINT

・運動前に老廃物を流す
・関節可動域を広げ、運動効果をアップ
・血流をUPさせておくことで脂肪燃焼率UPを狙う

二の腕痩せには前鋸筋

二の腕痩せと言うと、上腕三頭筋のエクササイズをイメージする方が多いですが、
その前に絶対欠かせないのが前鋸筋のストレッチ。
これ、とっても大切です
そしてこのストレッチ、こんな嬉しい効果があります。

嬉しい効果

・肩こり解消＆予防
・偏頭痛解消＆予防
・猫背改善＆予防
・褐色脂肪細胞を刺激して、痩せスイッチON！

このストレッチをした後、

二の腕エクササイズで、メリハリある二の腕を作りますよ！！！

おすすめ記事

一覧

Next