バギーヨガ@前橋 BrilliantBaby様とコラボ開催
産後ダイエットをしたい!外で気持ちよく身体を動かしたい!リフレッシュしたい!!
そんな思いを抱える15名のママさんが参加してくださいました。
バギーヨガⓇって何?
バギーヨガⓇは、日本産後ダイエット協会代表理事の新井雅美が考案した、ベビーカーを使った基本的には屋外で行うヨガ。
マタニティーママや産後ママのために、ベビーカーを補助具にして、身体に負担がかかりすぎないように行っていきます。
メリットはここ
○ヨガマット不要
荷物が多いママのために、ヨガマットやお着替えなしで手軽に公園でできるヨガ。
スニーカーのまま、芝生の上で行っていきます。春や初夏は、芝生ではだしになってアーシングをしながら行うこともできます。
ヨガはしっかり足裏を使っていきたいので、参加されるときは、柔らかいスニーカーで。足指がしっかり開くものを選びましょう。
○赤ちゃんと一緒にできる
赤ちゃんはベビーカーの中で、または抱っこをしながらヨガができます。
ベビーカーをゆすりながらできるので、赤ちゃんは眠りにつきやすく、母子ともにリラックスした時間にすることができます。
抱っこをしながら行うママも、ベビーカーを支えの補助具にすることができるので、身体にかかる負担を減らしながら一緒にリフレッシュできます。
○肩こり、腰痛、尿漏れ解消、乳腺炎、偏頭痛予防
ママたちが悩む身体トラブルを解消しながら、産後に低下した筋力を回復させていきます。
肩こりや腰痛を解消するポーズはいくつもありますが、妊娠中から産後の姿勢や生活を考えてポーズを決めています。
授乳や抱っこによって脇のリンパが詰まり易く、脇から肩甲骨にかけて筋肉のコリがおっぱいのつまりや乳腺炎の引き金の1つになりますし、肩から首にかけての筋肉が緊張すると、偏頭痛、ばね指や手のしびれにつながってきます。
筋肉をほぐすとともに、肩の位置、腕位置などアライメントを整える構成で産前産後トラブルを解消しながら、妊娠前よりキレイな身体づくりをしていきます。
○屋外で行うメリット
太陽に当たることは、うつを予防します。また、睡眠の質を上げてくれるので、産後うつ予防、授乳中ママの健康増進に役立ちます。
繰り返し参加することで、ポーズを覚えていくと、お散歩中の赤信号や、公園で遊んでいる時などにご自身で身体をリフレッシュさせることができるようになります。
参加者様の声
「すごい気持ちが良かったです!また参加したいです!」
「身体をずっと動かしたかったので、参加できて良かったです」
「こんなに身体が動かなくなってるなんて!」
「車で40分かけてきました。屋外で身体を動かさる機会なんてないので、すごく楽しみにしていました」
「室内でやるより、気持ちがいい。自分の身体をこんなに労わっていなかったって反省しました」
「産後の肩こり腰痛。産後は体調不良が当たり前になってました」
と、挨拶に来てくれたママは、パパも会場にいらっしゃいました。
参加してみてどうだったの?の質問に、笑顔で「すごく良かった」と答えてくだったのは本当に嬉しいシーンでした。
産後は体調不良が頭り前、じゃない!
ご自身の身体に無頓着だった事に気づかれるママたち。
肩こりや腰痛があって、1日中、家族のために動き、自分のことなんてほとんど考えられないのが産後です。
本能的にも自分に目がいかなくなるものですが、痛みを抱えながら子育てをするのが当たり前、ではありません。
核家族化が進んだ今、産後の身体の立て直しは親子間で継承されませんし、分娩し施設や自治体からも情報提供がありません。
そんな中、肩こり腰痛、腱鞘炎があってもケアレスのまま、子育てをする女性がとても多くいます。産後だから当たり前、そのうち何とかなるとおもっているとこれまた大間違い。
産後の身体をしっかり立て直さず、仕事復帰すると、あとはもうほとんど自分の身体をケアする時間がありません。そのまま更年期に突入すると症状が重たくなることが考えられます。
また、自己犠牲の上に子育てがあるのではなく、それぞれが自分を大切にしながらパートナーシップをとっていくものです。
ママの体が弱ると一番困るのは子どもたちです。ママケアは、家族のためにも必要なこと。
子育てママにHpaayを届ける
と、言う理念のもとママたちの休息と元気、外出の機会を作り本会を企画運営してくださいました