【産後美容】肌荒れの原因は○○不足！栄養とホルモンで赤ちゃん肌へ

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産後の肌荒れの症状例

噂には聞く「産後の肌荒れ」。いざ自分がなるとショックですよね。
肌質は固くなり、くすみやたるみ、目の下にはクマ。しわが深くなってるし、髪の毛はパサついて爪も割れやすい気がする。保湿しても効果を感じられない・・・。
こんな状況になっていませんか？

産後の肌荒れの原因は主に3つ

では、なぜ産後は肌荒れが起きるのでしょうか？

原因は主にこの3つ。

貧血・シリカ不足・ホルモン不足

さて、「シリカ」という成分をあなたはご存知ですか？
実は保湿をするうえでは欠かせない、とても重要な役割を持っているんです。

保湿にはシリカが超重要！

シリカとは
シリカとは、二酸化ケイ素のこと。シリカは「自分のまわりにある水分を吸着する」という性質を持っています。これが乾燥や保湿の要になります。

身近でシリカが使われているのは、乾燥材のシリカゲルや珪藻土マット。空気中の水分を自分に吸着させてその場を乾燥させることができるので、乾燥剤や珪藻土などに使われるんですね。

さて、それでは体内からシリカが不足するとどうなるでしょうか？

そうです。保湿できずにお肌が乾燥してしまいます。しかも水分だけでなくカルシウムやコラーゲンも吸着することができず、歯が折れたり産後脱毛からの回復が遅くなったりします。

そんな超重要なシリカですが、自分の体内では作り出せず、しかも加齢とともに減少します。
だから、食事やサプリで摂取することが大切。
さらに、シリカには睡眠を高める効果も。肌のケアにはシリカが必須ですね！

シリカ摂取におすすめの食材

わらび・あわ・玄米・はまぐり・牡蠣・こんぶ・わかめ・ウコンなど

成長ホルモンで美肌づくり促進

キレイなお肌には成長ホルモンも大切。うるおい成分やコラーゲンといった美肌成分の生成を促進してくれます。

成長ホルモンは睡眠時に分泌され、睡眠の質が高いと分泌量もアップ。特に、眠りについてから約2～3時間の一番深い眠りの時に大量に分泌されます。

あなたは質の高い睡眠をとれていますか？
少しでも悩みがある場合はぜひ下のチェックリストを実践してみてくださいね。

睡眠の質アップのためのチェックリスト

□ 日没後に激しい運動はNG　リラックスヨガはOK！
□ 入浴は睡眠2時間前がベスト
□ 寝る前にはストレッチ・筋膜リリースがおすすめ
□ 寝室にスマホを持ち込む時は機内モードに！できれば持ち込まない
□ 寝るときには部屋を暗くするのがGOOD
□ 夜間授乳中にスマホを見るならブルーライトカットモードで！本当は見ないのが◎