経営者が知るべき女性の健康問題──ネガティブを企業成長戦略に変える方法

男性経営者のあなたも、一度はこんなことを感じたことはないですか？

「女性は体調が読めない」「感情にムラがあるから扱いにくい」

その原因、メカニズムが分かると、スッキリしますし、女性への対応も変わります。

女性は、男性よりも心身の健康状態に波があり、それによって感情も変化しやすく、「扱いにくい」と思われがちですし、「女性ホルモンのせい」で仕方がないものと受け止められがちです。

その理由として、自死、女性自身がホルモンの影響で、どれだけ自分の人格や言動がかわっているか、実態をつかめずにいます。

理解していないので改善ができないわけです。

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原因が分かるれば、セルフマネジメントする

職場における女性特有の体調不良──月経痛、PMS、更年期障害など──は、これまで「個人の問題」として扱われてきました。
しかし、それを放置することが、実は企業の業績に直結するということが、厚生労働省や民間調査で明らかになりつつあります。

つまり、女性の健康課題はネガティブなコストではなく、「マネジメントによって企業の強みに変えられる“未開拓の成長戦略”」なのです。

ホルモンや生活習慣が、自分にどのような影響を与えているかを理解すると、自制が働くようになり、職場での問題も小さくなっていきます。

思春期を迎えると、卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が増え始めます。胸の発達や初潮、体つきの変化などはその影響です。
20代～30代はホルモン分泌が安定し、妊娠・出産の適齢期にあたりますが、40代に近づくと徐々に分泌量が減少。やがて更年期に入り、大きな転換期を迎えます。

生理周期のたびに、ホルモンは大きなリズムを描きます。

卵胞期
エストロゲンが上昇し、心身が安定しやすい時期
脂肪燃焼しやすい。
計算、判断、決断能力が上がる。
排卵期
妊娠に備え、エストロゲンがピークを迎える
ここを境に、エストロゲンとプロゲステロンの分泌バランスが分かり、メンタルが不安定になる。
糖質を控え始め、トリプトファンが含まれる食材を朝食、昼食でとる。
黄体期
プロゲステロンが優位となり、体温が上がりやすくなる一方、気分が不安定になることも
脂肪を蓄積しやすいとき。タンパク質、食物繊維をしっかりとり、過食を防止。
糖質過多の食事は、生理痛やメンタルの状態を悪化させる。
適度な運動でストレスを発散する。
月経期
ホルモンが急激に減少し、出血が起こる→メンタルが最も不安定になるとき
エストロゲンの分泌量が減ることで、不眠にもなりがち。
夜の激しい運動は逆効果
休養と、出血した分の栄養補給をしっかりと。