産後多くの女性が悩む「膣なら」。膣に空気が入っておならのような音が出る膣なら（ちなら）。どうやって改善したらいいかご存じですか？また、これとは別に、お風呂に入ると膣にお湯が入って脱衣所で、じゃぁと流れてくる。一体にがあったの？と不安になったことがある方。

朗報です！！

第1子出産から14年、やっと膣ならが止まりました。

「膣なら」いつ治るか、誰も教えてくれない

これ、いつ治るの？と、調べて見ても自然と治るとか、骨盤底筋トレーニングで改善するなどのネット情報は私を安心させてくれませんでした。

運動指導者として14年、骨盤底筋トレーニングも研究してきましたが、骨盤底筋に力がついても、足を上げるエクササイズでは、呼吸と同時に膣が緩み、空気が入ってくる。結果、足を下ろすとおならのような音が出るのはなかなか改善しなかったです。

それがついに改善しました！！！

経験したママはぜひ教えてほしいです。

お湯の侵入をセルフコントロールして、脱衣所で漏れる現象がとまったは産後どれくらいたった時ですか？

膣に空気が入っておならのような音がでる膣なら（ちなら）がなおったのはいつですか？

これで悩んでいる女性、多いです。

そして、ケア方法が分からず更年期に入ったら、尿漏れも深刻になります。

尿漏れと違うケア

↑ママが座っている椅子が骨盤底筋に電気パルスを照射するフェミゾンplusです。

普段は、この椅子に座って30分電気照射を受けるものですが、30分もじっとしているのは苦痛です。

そこで私は、骨盤底筋に負荷をかける横隔膜の運動、体幹筋肉の連動と組み合わせて15分で結果が出るエクササイズを開発しました。
始めは1週間に2回、続いて、翌週、その翌週1回ずつ。計4回のエクササイズで足を上げても膣が開きにくくなったのです。

人前で恥ずかしい膣なら

実は、私。

ヨガインストラクター養成講座で恥ずかしい体験をしています。

写真のポーズで足をあげて、下ろした時に、

「ぷうううううう、ぶり！」なんて音が出たんです。

人前で超恥ずかしかったうえ、先生は、「何も聞こえてない」と、口にして気まずそうな顔をしてました。

いやいや、聞こえているじゃん。

「これ、おならじゃないですよ！」と言い訳もできず、次の動作をするのが怖くなりました。

私のお客様では、産後8年、12年、30年、尿漏れがある。と言う方もいらっしゃいます。

尿もれは、日本産後ダイエット協会オリジナルメソッドで改善できるのですが、足を上げたときの膣なら改善までは難しい状態でしたがまずは弊協会の骨盤底筋エクサから始めて！

骨盤底筋を引き締め4ステップ

①肋骨の柔軟性　②腰回りの筋肉をほぐす　③下垂した臓器の引き上げ　④骨盤底筋の閉め

これを、産後ダイエットクラスで提供していますので、ぜひ、ご参加ください。

○オンラインワ―ママクラス（毎週土曜朝8時30分）

さらに、膣ならを改善したい時は、フェミゾンplusエクササイズです。

電気信号が膣の奥まで届き、膣の上部まで筋力回復が可能です。

自重トレーニングでは膣の底、開口部周辺しか力が入りにくいものを、奥まで電気をあてて運動神経促通を促してくれます。

さらに、周辺筋肉への同様刺激で、理想的な骨盤ポジションを獲得することができ、たった15分で姿勢が良くなります。